zamiast kurczaka

[...] energetyczna. Ilość żywności może być zbyt duża dla Ceibie, możesz zwiększyć ilość tłuszczy i obniżyć ilość węglowodanów by łatwiej było Tobie sobie z tym poradzić. Jeśli koszta umożliwiają to wrzuć do diety mięso czerwone chociażby zamiast tego kurczaka. Jak wszędzie brakuje kwasów n-3 Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-14 14:27:53

[...] tłuszczem ?) 2. Czym moge zastąpić jajka w śniadaniu ? Moge je przesunąć gdzieś indziej. Chodzi mi o to, że robie rano płatki z białkiem i to miksuje i wypijam, chciałbym zamiast jajek wrzucić coś, co moge dorzucić do płatków i wypić wszystko za jednym razem. 3.Po tym półtora tygodnia zupełnie mi sie przejadł śledź co mogę tam wrzucić? [...]

zamiast kupować odżywki zaiwestuj w odpowiednie odżywianie tzn, ryż brązowy, makaron razowy, piersi z kurczaka, jajka. Podstwa Naszego sportu to dieta - 70% sukcesu. Z supli to jak kolega wyżej.

ja bym zabrał 300g piersi z kurczaka a ewentualnie zamiast ryżu który zazwyczaj jada się z piersia, zabrać odpowiednią dla Ciebie ilość chelba razowego, ewentualny wariant odżywki typu białko, węgle ale znacznie lepiej zjeść coś naturalnego typu powyższe :)

to samo co do posilkow z piersia z kurczaka, czy zamiast pic oliwe moge podsmazyc cycka na oliwie z oliwek

[...] jakbys polecił mi dawkować te suple przy mojej diecie a mianowicie: 1 POSIŁEK 4 jajka warzywa (mozesz sobie zrobic jajecznice Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz [...]

Powiedz rodzicom, żeby zamiast jogurcików, coli, bułek mlecznych czy budyni kupowali Tobie ryż, płatki owsiane i kurczaka.

[...] miecho/rybe chleb wywal 18:30: w Dni nietreningowe czekolada lub jakiś smakołyk Trening slodycze ogranicz 2xtydz ujdzie 20:00 Ryba wedzona .1 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast wedzonej daj swieza/tune z puchy lub mieso,chleb zmaien na ryz/makaron 22:00 Twarog chudy 80g + kromki Oliwa z oliwek 10g bez chleba dodaj warzyw dorzuc czasem [...]

[...] Twarog chudy 80g/ ser + kromki ser zamien na miecho/rybe chleb wywal 18:30: w Dni nietreningowe czekolada lub jakiś smakołyk 2x tygodniowo Trening 20:00 kurczak /ryz )makaron) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast wedzonej daj swieza/tune z puchy lub mieso,chleb zmaien na ryz/makaron 22:00 Oliwa z oliwek 10g sałatka z warzywami 200g

Tak jak bampm pisze nakup sobie zamiast żałosnego megabola ryżu i piersi z kurczaka i więcej Ci wejdzie niż na odżywka! A jak bardzo chcesz odzywke to coś z BX albo Vitalmax! POZDRO

nie ma sensu pić białko z jajka. zamiast tego zjedz kurczaka albo twaróg. w przyroście miesni pomaga dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] mięsa smażonego na teflonie, jeżeli tłuszcz to oliwa z oliwek, różne ryby ziemniaki = kasza biała, ryż brązowy, paraboliczny, ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, jajka w różnej formie, tyńczyk można zjeść naprawdę [...]

Ważysz 53kg i chcesz 65 tak o po prostu... A to dlaczego nie jadasz? Masz:płatki owsiane,jęczmienne,jaglane,żytnie, chleby żytnie,razowe, orkiszowe, ziemniaki,bataty,makarony... w czym problem? Tylko nie mów że miałeś badanie na nietolerancje i możesz jeść tylko TOSTY. Zamiast ryb masz: jaja,twarogi,wieprzowinę,wołowinę,kurczaka,indyka.

kup więcej kurczaka zamiast tego zmielonego zioła olimpowego

Zamiast szynki/wrzuć pierś z kurczaka do razowca, opcjonalny posiłek + warzywa. Twaróg to nie jest konieczność na noc. Celuj w świeże morskie ryby, od czasu do czasu wędzony, unikaj puszkowanych. Zależy na ile traktujesz poważnie to co robisz. Zbyt duża nadwyżka kcal/nie właściwie dobrane makroskładniki/brak witamin i minerałów. Jak to [...]

Zamiast slodyczy lepiej suszone owoce np figi morele daktyle Porownaj smak. Chyba to jest w tym najwazniejsze. Dzisiaj na przyklad zjadlem big toffi (loda ) i pol paczki czipsow kurczakowych Nawet chipsy musisz jesc o smaku kurczaka? Rozumiem ze to dobrze dziala na psychike heheh Poza tym wiadomo ze slodycze to syf itp itd... ale co z tego? Ja [...]

Makro okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację [...]

Witaj, tak możesz sobie wrzucić ok 30-35g tej odżywki zamiast 100g kurczaka :-))

Nie jestem w stanie zjeść 7 posiłków dziennie ze względu na brak czasu, dlatego zastępuje je odżywkami. Zapotrzebowanie: 3800, 180g białka, 440g węgli, 120g tłuszczy. Przyjmuje w tej chwili białka 3.4g/kg, ma to sens? Mógłbym zmniejszyć o 50-60g porcje piersi z kurczaka, a zamiast tego dorzucić trochę warzyw?

a czy zamiast ryzu i piersi z kurczaka moze byc ryz z twarogiem po treningu??